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秋冬咳嗽怎么辦?吃七種食物

一到秋冬季節,咳嗽是呼吸系統疾病最常見的癥狀,有急性和慢性之分。咳嗽其實是身體的正常反射作用,也是人體的正常防衛機構,更是健康狀況的報警系統。

  咳嗽不僅會影響日常生活作息,比方說降低工作或者學習效率等,還可能是身體有些疾病的警訊,如肺結核或惡性腫瘤,因此千萬不要等閑視之!

  可以改善咳嗽的營養素及食材:

  1、維生素A或胡蘿卜素:兩者皆具有強化免疫系統功能,并能保護或修復呼吸道上皮細胞,預防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

  食材:胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

  2、B族維生素:可以增強體力,提高免疫能力,阻擋異物入侵呼吸道。

  食材:以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

  3、維生素C:兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能,并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

  食材:甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

  4、維生素E:能增加抗體,用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。也能維持白血球的恒定,防止白血球細胞膜產生過氧化反應,有防治呼吸系統疾病作用。
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