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小編支招早餐吃什么最容易瘦

2015-02-28 責任編輯:寂靜 來源:聞康資訊網 收藏本文我要糾錯

  早餐吃什么最容易瘦?很多正在減肥的MM都會疑問自己早餐該吃什么?其實,選對減肥早餐,效果合適比較明顯的哦。年后大家都漸漸步入上班的正軌,吃什么減肥?牛奶當然是少不了的啦!還可以搭配燕麥豆類等。下面,減肥食譜小編為大家推薦一些早餐減肥食譜,想通過早餐減肥瘦身,就趕緊學起來。

  早餐吃什么容易瘦?

  牛奶是早餐必不可少的一份子,無論是西式還是中式早餐,都別忘記喝牛奶。有研究發現,提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積,而鈣的最好來源正是牛奶。燕麥、大麥、糙米、豆類、黑麥等食品中含有豐富的可溶性纖維和不可溶性纖維,富含可溶性纖維的食物有助于降低血液中的膽固醇含量,因而減少得心臟病的危險。

  另一個好處是,它能夠減緩人體對葡萄糖的吸收。可溶性纖維可以和膽固醇結合并將其帶出人體,降低患心臟病和動脈疾病的可能性。

  除過牛奶和燕麥片以外,我們建議的早餐食譜還有:鮮果玉米片+烤土司面包,沙拉面包盒+鮮果汁。

  鮮果玉米片+烤土司

  鮮果玉米片

  材料:新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯

  作法:將各種水果洗凈、去皮、切小片,放深盤內,加入玉米片,并淋入鮮奶即可食用。

  烤土司

  材料:土司面包片

  作法:1、用烤面包機或烤箱,將土司烤至兩面金黃即可取出食用。

  2、可抹上奶油或果醬增加土司的口感

  沙拉面包盒+鮮果汁

  材料:小黃瓜1條、煮熟的胡蘿卜半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙

  作法:1、小黃瓜洗凈、切丁,加入半大匙鹽腌5分鐘,然后用冷開水沖凈,瀝干。

  2、將胡蘿卜、馬鈴薯和熟雞蛋切丁后,與小黃瓜混合,再加入蛋黃醬攔勻做成沙拉。

  3、將土司放平,放入少許沙拉后,蓋上另一片土司,并用碗扣出圓盒狀,修掉四周硬皮即成。

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