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怎樣幫他下決心戒煙給你五個建議

2015-03-19 責任編輯:珊珊 來源:聞康資訊網 收藏本文我要糾錯

  緊張的工作的狀態經常會讓我們的男性朋友們頭疼,那么面對巨大的壓力,很多男性朋友們為了緩解這種工作的壓力,就喜歡在工作的時候,養成了吸煙的習慣,會給我們的身體帶來傷害,那么我們該怎么樣幫他下決心戒煙呢!

  A、體重問題:戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。

  B、消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。

  C、加強戒煙意識:明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識,即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

  D、尋找替代辦法:戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

  E、打賭:一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。

  因為有些人就是因為吸煙,所以患上了肝癌的疾病,也會導致我們的男性朋友患上,因此而在多種疾病的促使下,我們的男性朋友們應該要為了自己的身體而作考慮,盡量的戒掉自己的煙癮,養成一個好的生活習慣。

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