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患有高血壓吃哪些食物好

2015-03-26 責任編輯:會飛的豬 來源:聞康資訊網 收藏本文我要糾錯

    高血壓是現在的常見疾病,不少的老年人受到了高血壓的困擾。那么,患有高血壓吃哪些食物好?下面就讓健康飲食專家給大家介紹一下。

    健康飲食專家介紹說,高血壓分為原發性和繼發性兩大類。是常見的心血管疾病,以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征。患有高血壓的朋友,除注意在醫生的指導下堅持適度的體育鍛煉與對癥擇時服藥外,并要注意飲食調理。

    患有高血壓吃哪些食物好?

    一、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環,促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發展。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔。

    二、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

    三、應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

    四、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

    五、因小麥含有大量纖維,有益于腸內細菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

    患有高血壓吃哪些食物好?通過本文的介紹,希望對你有所幫助。健康飲食專家提醒廣大朋友,患有疾病并不可怕,只要積極就醫,并且在日常生活中健康飲食,自己就會很快恢復健康。

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